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早晨的记忆效果真的更好吗?

来源:本站 最后更新:2020-09-27 16:02:14 作者:佚名 浏览:208次

来源:滁州心理健康

    据报道,加拿大蒙特利尔神经研究所科学家最新发现:人的大脑的体积在早上较大,而晚上则较小,因此他们解释称这就是记忆力早晨更好的原因。

    早上记忆力真的最好吗?联想到小时候经常在清晨,被爸妈拉出被窝背书、记单词的经历。似乎早晨的记性最好、学习效率最高,在人们心中根深蒂固。

    早上记忆力真的最好吗?联想到小时候经常在清晨,被爸妈拉出被窝背书、记单词的经历。似乎早晨的记性最好、学习效率最高,在人们心中根深蒂固。

    大约30%的人在早晨记忆力最佳。这些人在一清醒时就已经做好了吸收新知识的准备。

    大约30%的人在下午记忆力最佳。他们往往在午饭之后才算是真正活了过来。

    大约30%的人在晚上记忆力最佳。他们就是所谓的“夜猫子”。

    大约10%的人没有任何时间偏向性。他们似乎在任何需要进行学习的时候都能够集中精力学习。

    1993年美国查尔斯顿学院辛西娅研究表明,老年人在清晨的记忆力达到高峰的较多,年轻人在下午和晚上达到记忆力高峰最常见。

    这些研究综合起来可以让我们得出这样一个结论:大多数年轻人的最佳记忆时间段不一定是早晨,特别是夜猫子最佳记忆时间段是晚上甚至凌晨。不考虑个体差异而强迫晨起记忆,值得商榷。每天记忆力最好的时段,因人而异。但是保持规律的作息能保证体内激素的稳定,使得学习的效率不受到激素波动的影响。无论你几点起床,把握好起床后的那段时间比较重要,毕竟那时大脑会尽一切努力让你清醒,并且以最佳的机能来应对即将到来的一整天。

    除了时间对记忆力的影响以外,人体激素水平高低对记忆力也有一定的影响。通常人体内激素伴随着人的作息产生节律性变化影响学习与记忆。以主要的压力应激激素为例,通常情况下,皮质醇在苏醒后45min达到峰值,让人苏醒并刺激新陈代谢,能量物质开始分解,为全新的一天提供能量。此后,皮质醇水平迅速降低直到午饭时间。午饭后,皮质醇水平的降低速度趋于缓慢。

    对于夜猫子来说,一旦长期的夜行昼伏的生活习惯养成,体内的激素变化不会出现明显的醒后高峰。一天中激素下降程度很微弱,晚上出现反弹。

    所以,我们每个人每天记忆力最好的时候是因人而异的,不应该一概而论。如果你觉得自己下午或晚上的记忆力更佳,那就不必在没有得到足够的休息时,早起背单词、看书、做记忆力训练。但是保持一个正常和规律的作息能保证体内激素的稳定,使得学习的效率不会受到身体激素剧烈波动的影响。

 

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