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如何缓解“节后综合征”?

来源:本站 最后更新:2021-02-23 16:00:15 作者:佚名 浏览:17次

    一、如何缓解节后开工的焦虑情绪?

    1.首先学会质疑负面想法。当你有畏难情绪拖延某项工作时,不妨用旁观者视角问自己:为什么觉得会做不好?这项工作需要什么技能?可能遇到什么问题?有什么解决方法?......这能帮你理性地看待自己和工作,避免不必要的焦虑。2.主动做到自我鼓励。面对不愿做但必须做的任务,你可以跟自己约定,如果尽快动手,不论成败,完成后可以安排一份自己喜欢的任务。3.提前做好工作准备。整理上班要用到的工具、梳理节后的工作安排,做到心中有数,会大大缓解焦虑情绪。

    二、怎样让注意力集中到工作上?

    1.控制给自己的刺激。同事之间尽量多说有关工作的事,相互促进快速进入状态。少聊假期的经历,避免回忆太多而分心。2.可以尝试转换工作环境。刚结束假期,回到工作岗位可能让你感到拘束,不妨找一个不那么正式的环境工作一会,反而能帮你更好的集中注意力。

    三、如何安排时间,提高工作效率?

    1.很多人认为,人的精力在早晨最好,重要决策应该放在早上。事实上,每个人精力的规律不一样,高峰、低谷、反弹的时间也有所不同。2.我们的大脑在不同时间,适合不同类的工作。当大脑进行“集中思维”时,需要理性分析、严格执行,这类工作就适合安排在上午。当大脑进行“发散思维”时,需要创意,注意力不集中反倒更有灵感,这类工作就适合安排在下午。3.找到最容易出错的时间,用来休息。统计表明,下午2~4点和凌晨2~6点是出错率最高的。所以,如果想要休息,不妨安排在这个时间。4.我们在工作中常会利用咖啡和茶来提神,但咖啡需要20分钟才能对大脑产生兴奋作用。所以,不妨试着小睡20分钟,醒来正好是精神振奋的时候。

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