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中医养生的保健知识有哪些?

来源:本站 最后更新:2020-01-31 14:31:27 作者:佚名 浏览:397次

        1、五分钟的温水澡,可以增强早晨食欲 
        早餐是至关重要的,补充营养以及能量,能够让人们一天保持精力充沛,但是有一部分人群工作繁忙,匆匆忙忙吃早餐或者不吃早餐,长时间下去会导致胃病,降低工作效率,导致人们思维迟钝。早晨醒来之后不妨冲五分钟温水澡来提高食欲。当温水冲洗身体时会唤起也没有完全苏醒的细胞,提高了血液循环的速度,加快了新陈代谢,胃肠道功能被唤醒。 
        2、五分钟喝早茶来促进食物消化 
        若是肠胃道功能不好的人群,早饭前可以花五分钟时间吃具有健胃消食食物,比如热茶或者山楂来提高食欲。经过一晚上睡眠时血液浓度会增高,喝茶能够稀释血液的浓度,促进食物消化,同时能够增进食欲,帮助粪便排出。 
        3、五分钟打盹减轻疲劳 
        有一部分人群睡眠不充足,精神不是很集中,而且全身疲乏,长时间下去会导致精神忧郁以及皮肤衰老,对身体健康带来很大的损害。身体代谢合成只会在深睡眠状态下进行,在平时看电视或者坐公交时抽出五分钟时间闭  目养神能缓解身心疲劳感。经过研究发现打盹儿可以快速补充体力,同时也能够提高工作效率。 
        4、五分钟按摩避免颈椎病 
        现在颈椎病的发病率变得越来越高,颈椎病一般发生在长时间伏案的人群身上。这主要是因为他们长期保持不良坐姿,没有得到足够休息导致的。工作一个小时之后应该抽出五分钟时间对颈椎部进行按摩,或者做上下左右摇晃颈部的活动。对颈椎按摩具有疏通经络的功效,同时也能够加快血液循环,做颈部活动可以有效的放松紧张神经,减少了患上颈椎病的发生率。

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